みんなの家庭の医学で紹介！血糖値を抑える方法のまとめ

先ほど放送されていた
たけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学。

血糖値を抑える方法が紹介されていましたね。
見ましたか？

見ていない人にみんなの家庭の医学で紹介された
血糖値を抑える方法をまとめておきます。

血糖値を抑える方法のポイントは小腸。
その小腸での糖分の吸収をゆっくりさせることができれば
血糖値の上昇をゆるやかにすることができるというものでした。

ゆっくり吸収することができる食べ物は簡単にいうと
ＧＩ値の低いものだそうです。

ＧＩ値の高いものは
食パン93
うどん88
白米81

ＧＩ値低い
玄米55

とはいえ、ご飯を食べない生活なんてできません。

ではご飯を食べても血糖値を上がりにくくする方法
はないものか・・・

ということで紹介されたのが
ご飯を食べる前に200ccの牛乳を飲むというもの。

これなら簡単にできそうですね。

あとはご飯の上にオクラをのせて食べるというもの。
食物繊維が豊富なものであれば、血糖値の上昇を
抑えることができるそうです。

たけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学
で紹介された血糖値の上昇を抑える方法のまとめでした。


最後にインスリンも薬もやめられた糖尿病改善法である
食事法を紹介しますね。それがこれ
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