みんなの家庭の医学で紹介！血糖値を抑える方法のまとめ

先ほど放送されていた
たけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学。

血糖値を抑える方法が紹介されていましたね。
見ましたか？

見ていない人にみんなの家庭の医学で紹介された
血糖値を抑える方法をまとめておきます。

血糖値を抑える方法のポイントは小腸。
その小腸での糖分の吸収をゆっくりさせることができれば
血糖値の上昇をゆるやかにすることができるというものでした。

ゆっくり吸収することができる食べ物は簡単にいうと
ＧＩ値の低いものだそうです。

ＧＩ値の高いものは
食パン93
うどん88
白米81

ＧＩ値低い
玄米55

とはいえ、ご飯を食べない生活なんてできません。

ではご飯を食べても血糖値を上がりにくくする方法
はないものか・・・

ということで紹介されたのが
ご飯を食べる前に200ccの牛乳を飲むというもの。

これなら簡単にできそうですね。

あとはご飯の上にオクラをのせて食べるというもの。
食物繊維が豊富なものであれば、血糖値の上昇を
抑えることができるそうです。

たけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学
で紹介された血糖値の上昇を抑える方法のまとめでした。


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勉強しましょう。

たけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学では
血糖値をコントロールする方法や血糖値の上昇を緩やかにする
食べ物、血糖値をあげにくくする方法などを紹介。

自分の健康を維持するためにもこういった情報は
知っておくと便利です。

たけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学、
糖尿病予防法は12月6日20時からの放送です。


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