メリハリボディになれるエクササイズ？

メリハリボディ。
女性として手に入れられたらどれだけうれしいことか・・・

と何度思ったことでしょうか。
理想のバスト、理想のウエスト・・・

そんな理想はなかなか手に入るものではないですが、
偶然にもヤフー記事の中から発見したのがこのタイトル。

目指せ“メリハリ里香ボディ”！チューブストレッチのエクササイズ教えます

というもの。

ヤフー記事のＵＲＬはこちら
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20170504-00010018-shueishaz-ent

これはストレッチを土台にしたメニューということで、
自宅でもできるのが特徴。

そういったやりたいときにできるストレッチっていいですよね。

まあ自分はけっこう面倒なことが苦手なので、
自宅で手軽にできるような方法が好きですね。

とはいってもメリハリボディってそんな簡単にできるものではない
ということを身をもって体験している私。

何度となく、バストアップに挑戦をしたり、
あるいはクビレ作りの為に運動やダイエットといった
ことを行ってきましたが、なかなか結果がついてこなくて
やめました。

私の周りで本格的にダイエットをして成功した、
自分で納得できるくらいダイエットできたという友達は１人だけ。

あとは納得いかないけど、こんなものかなという結果の人は
チラホラいる感じですね。

ダイエットはまだ良いですが、バストアップはけっこう
効果あったという人は効いたことないかも。

あまり周りでバストアップに力を入れている友達が
いなかったというのもありますが・・・

それか口には出さずに実はバストアップをしていたり
する友達はいたかも^^

まあなんにしてもダイエットやバストアップって
やろうと思ったときにやらないとダメですよね。

あとでいいやなんて思っていると、結局、やらずに
終わってしまうなんてことも多いと思います。

今の自分を変えたい、ダイエットをしたい、
バストアップしたいと思ったら今やるべきだと
昔の自分を思い返したときに言いたいことです。

だんだん歳をとってくると、時間があっという間に感じるんですね。

とはいってもまだそんな歳ではないですが^^

ただ学生時代とは違い、明らかに毎日が過ぎるのが
早くなってきている感じがします。

あっという間に１年間が終わっている感じもするくらいですから。

若いときはやりたいと思ったら、できる限り早く行動をして
いろいろ経験するのが良いと思います。

若いときにだからこそ思い切ってできるということもありますからね。





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タグ：ダイエット バストアップ

メタボ対策するなら食事見直しを

歳をとれば、お腹周りだって出てくるのは仕方がない！
とあきらめていませんか？

気をつけないと、
そのうちメタボだと診断されるかもしれませんよ。

もしかして、もうすでにメタボと診断をされてしまっているとか？

もしそうであるならば、メタボ改善することをおすすめします。

なぜなら、メタボを放置しておくと、
心筋梗塞や狭心症などの危険が高くなるからです。

まあ可能性ですから、そうなるとは限りませんが、
そういったことが起こりえるということを
ちゃんと理解しておくべきです。

では、メタボ対策になにかよいものはないかと
探そうと思っているなら、こんな宅配サービスがあります。

それを紹介しているサイトがコチラ
⇒低カロリーな食事でメタボ対策

こういったサービスもあるんだなと覚えておくと
あとあと役に立つかもしれませんよ。

以上、メタボ対策のお話でした。

タグ：メタボ 食事の見直し

みかんの栄養効果

冬の時期に食べる機会が多いのが、みかん。
けど、みかんは好きじゃないという人もいるかも
しれませんね。

ってわたしがそうなんですが、
みかんの栄養効果のことを考えると、みかんは
食べたほうがよいかもしれません。

なぜ、みかんがおすすめなのか・・・
その理由は

（以下引用）

■ミカンの栄養と健康効果
「風邪予防にミカン」といわれるのは、免疫力の向上、
疲労回復効果があるビタミンＣ、クエン酸などが
バランス良く含まれているからです。
また、カロテノイドの一種である「βクリプトキサンチン」
も含まれ、ガン予防効果があることがわかり注目されています。

■白いスジ、薄皮は栄養価が高い
ミカンの白いスジや薄皮（袋）には、便秘改善作用
があるペクチン（食物繊維）が多く含まれています。
また、フラボノイド（ポリフェノール）の一種
「ヘスペリジン」も含まれており、これはビタミンＰ
とも呼ばれるビタミン様物質で、高血圧や動脈硬化を
予防する効果があるといわれています。
（引用元http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20130117-00000584-san-hlth）

どうですか？
風邪の予防になるというのもうれしい効果ですが、
便秘改善や高血圧を予防す効果もあるという、みかん。

みかん、あまり好きではないというのではなく、
健康のためにも、みかんを食べてみてはいかがですか？


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タグ：みかん 栄養 高血圧 便秘改善

トクホのメッツ コーラで中性脂肪を抑える

ここ数日、スーパーなどでみかけたメッツ コーラ。

なんでこんなに目立つ位置においてあるんだろうと思ったら
特定保健用食品、「トクホ」として認定されたからだったんですね。

まさかコーラがトクホに認定されるとは思ってもいませんでした。

こういった飲み物が好きな人にとっては、これなら！と思い買った人も
いるのではないでしょうか。
だって糖質ゼロでありながら、炭酸を飲めてしかもトクホときたら安心して
飲んでしまいますよね。

メッツ、コーラがトクホと知らず買いませんでしたが、今度見つけたら
試しに買ってみたいと思います。


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タグ：トクホ メッツ コーラ メッツ コーラ 中性脂肪

きょうの健康 カロリー

カロリー気にしていますか？
気にしたってよくわからないよ・・・
というかもしれませんね。わたしもその１人です。

しかしカロリー摂取量を間違えると、
肥満や糖尿病・高血圧などの生活習慣病につながるおそれがある
ものなので、要注意。
特に中高年になれば、けっこうな人がこれらの生活習慣病と診断
されることも多いです。

そんなときにおすすめの番組がきょうの健康、カロリー把握術です。
自分がとっているエネルギー量を把握できる便利な方法が
紹介されるので、必見です。

きょうの健康、カロリー把握術は３月１５日２０時３０分からの放送です。

今人気の低カロリーな食事がこれ
お腹が出てきた・・トホホの人に贈る、
美味しく健康的な食事コントロール【美味しく健康ボックスＣＣＢ】


レンジでチンするだけで食事ができちゃうから便利。
仕事で帰りが遅くなったときは、これでチャッチャと済ませましょう。

タグ：きょうの健康 カロリー

不眠で悩んでいるなら！ここが聞きたい！名医にQをご覧あれ

不眠で悩む人が多くなっている現代。
あなたは大丈夫ですか？不眠だけど我慢しているなんて
ことありませんか？そんなあなたにおすすめの番組が
ここが聞きたい！名医にQ 不眠情報。

不眠はうつ病や生活習慣病を引き起こすリスクを高める
ことがわかっているだけに、不眠で悩んでいるなら
不眠改善することが大切。

ここが聞きたい！名医にQではそんな不眠の悩みを解決すべく
快眠方法を紹介します。

ここが聞きたい！名医にQ 不眠、快眠情報は
1月13日13時5分からの放送です

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タグ：ここが聞きたい！名医にQ 不眠 ここが聞きたい 不眠 名医にQ 不眠

きょうの健康、冷え性改善法

女性に多い冷え性。男性も冷え性だという人が
増えているといいます。そんな冷え性を改善する
方法をきょうの健康で紹介します。

まずは冷え性の基本対策を行い、それでも
改善しない場合には漢方治療をという流れで紹介。

また冷え性のタイプにわけで効果的な漢方も紹介
されるので冷え性を改善したいというあなたに必見の
きょうの健康、冷え性改善法です。

きょうの健康、冷え性は27日12時30分からの放送です。


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長年の冷え性を改善する方法
面倒くさがりの人でも衣・食・住を見直すだけの
シンプルな方法の冷え性改善法
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みんなの家庭の医学 声帯若返りのポイント

みんなの家庭の医学 声帯若返りのポイント

みんなの家庭の医学では心臓の若返りのポイントや
声帯の若返りのポイントが紹介されていますね。

あなたの声帯の老化は大丈夫ですか？
声帯の老化チェックが紹介されたので紹介しますね。

まずリラックスしてすわり
息をすって、普段話す声とおなじくらいの大きさで
「アー」と声を出す

これが１５秒以上であれば問題なし。
もし１５秒以下であれば声帯の衰えが考えられるそうです。

毎回ながら、みんなの家庭の医学は勉強になりますね。
それと同時に、自分の体の衰えなど認識してしまいます。


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不整脈の見分け方知っていますか？きょうの健康

あなたは不整脈の見分け方を知っていますか？
不整脈というと、いっけん危険な病気と思われがちですが、
心配のない不整脈もあるのです。

そんな心配のない不整脈から命のきけんにかかわる不整脈を
きょうの健康では紹介してくれます。
不整脈対処法などももちろんあります。

自分のタイプを知っておくことで、不安な生活を
送ることがなくなります。
また不整脈対処法を知っておくことで
安全な生活を送ることができるので、
きょうの健康、不整脈対処法は必見です。

きょうの健康、タイプ別、不整脈対処法は
11月28日20時30分からの放送です。


不整脈の治療をしているあなた、こんな思いをしていませんか？
■不整脈のつらい治療は大変
■病院へ通院するのが大変
■できれば体に負担をかけたくない方法で行いたい

もしこういったことを思っているなら
つらい治療を続けなくても、体に負担をかけることなく、
自宅でできる不整脈改善法がありますよ。
それがこれです。
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タグ：きょうの健康 不整脈対処法 きょうの健康 不整脈

あのタニタがタニタ食堂を開店！

爆発的ヒットとなったタニタの「体脂肪計タニタの社員食堂」。

そんなタニタの食事が都内でできるようになることが判明！
要はタニタがレストラン事業に参入することになったのです。

タニタ食堂はテレビでもたびたび取り上げられ、気になっていた
人も多いはず。というかわたしも＾＾

そのタニタの社員食堂とおなじ食事が食べれる場所は、
丸ノ内国際ビルヂング」の地下１階。
店名は丸の内タニタ食堂。

オープンは1月になるようです。

ちなみにそれぞれの食事については
１食約５００キロ・カロリー、
塩分約３グラムに抑える、
野菜を１５０～２５０グラム使用

といったものとなるそうです。

いやー一度は食べて見たいものですね。

そうそう、レンジでチンして食べれる低カロリーな食事って
知っていますか？平均270kcalで塩分1.9ｇ以下。

仕事で忙しく帰ってきて食事を作るのが大変な人には
便利でいいですよ。実は、今人気になっている商品です。
その低カロリーな食事を紹介している参考サイトがこちらです。
低カロリー宅配なび

ダイエットやメタボ対策によいですよ＾＾

タグ：タニタ社員食堂 丸の内タニタ食堂 タニタ レストラン タニタ 飲食店